Блог
за родителско прегаряне и бърнаут,
бременност, майчинство,
баланс и подкрепа на майката,
съня на бебето от 0 до 6 години,
дихателни практики, йога, медитации,
освобождаване на емоции,
ненасилствена комуникация,
и още, и още...
- Грижи се за здравето си, спортувай!
- Храни се здравословно, не преяждай!
- Грижи се за кожата си, сега има толкова възможности!
- Пий много вода, виж колко кани и филтри има!
- Поддържай вътрешният си мир, медитирай!
- Отвори широко очите си и ще видиш красотата, която те заобикаля! Виж небето, слънцето и звездите колко са прекрасни!
- Избери си професия, която да обичаш и вършиш с удоволствие!
- Намери си хоби и му се наслаждавай!
И са прави, да, това е пътя към
Етап 1
Поставете дясната ръка върху корема, в областта между пъпа и слънчевия сплит (най-осезаемо движението на диафрагмата под гръдната кост), а лявата върху гръдния кош. Нека ръцете да са отпуснати, а лактите да докосват пода.
Продължете да осъзнавате естественото дишане, наблюдавайте как движението на дъха рефлектира върху движението в торса, а оттам и върху ръцете. Открийте каква е активността в дясната и лявата ръка.
Оставете дишането да е естествено, без да се наси
Представям ви дихателни практики, които може всеки да прави, даже никога да не е чувал за йога. Убедена съм, че с времето сами ще се уверите, колко са лесни, работещи и ще ви накарат да се влюбите в йога. Осъзнаване на естественото дишане. Стъпка 1 Проветрете стаята. Бъдете в удобни, нестягащи дрехи. Осигурете си комфорт и топлина. Ако ще лежите на пода, да върху постелка или одеяло, вземете и нещо за завиване. Изберете подходяща симетрична поза, в която да можете да останете
