Не мога да приложа нищо от това?!
Актуализирано: 27.08
За майчината умора, бремето на знанието и нуждата от подкрепа, а не от още стратегии
Колко често ти се случва да седиш с телефона в ръка, с десетки отворени статии, съвети, скрийншоти, рийлсове и майчински групи? Да си препълнена с информация и едновременно с това… да се чувстваш безпомощна?
Да си казваш: „Четох, знам, на теория всичко е ясно. Ама на практика… не мога да направя нищо.“
Познато ли ти е това усещане? Ако да, не си сама.
Когато знанието започне да тежи
Да си информирана майка е прекрасно. Да искаш да направиш най-доброто - съвсем човешко. Но понякога всичко, което си научила, започва да тежи като невидим куфар, пълен с „трябва“, „не бива“, „не така“, „пропуснах момента“, „сбърках“.
Истината е, че колкото повече информация събираш, толкова по-силно може да се появи чувството, че не си достатъчна, че не прилагаш нещата „както трябва“,че всички други успяват, а ти се въртиш в кръг.
А всъщност… никой съвет не работи без контекст и без човешко присъствие. Без някой, който да те попита: „Как си? Как мина денят ти?“
Имаш нужда от свързване, от разбиране, от приемане, а не от съвършенство.
Да, стратегиите за съня на детето ти, имат логика и последователността носи резултати. Но когато си уморена до кости, дори най-добрият план може да се окаже непосилен за прилагане.
Зазо - защото не си робот. Ти си майка. И това значи, че си човек с нужди, чувства и граници.
Затова при мен няма да намериш списъци със строги правила. Ще намериш място, където сънят не е проект, а част от връзката между теб и твоето дете. И преди всичко - място, в което има разбиране, без вменяване на вина и без натиск, защото бях като теб и знам, наистина знам.
А какво да направиш, когато не можеш да направиш „нищо“?
Понякога най-полезният ход не е „още един опит“, а спиране и презареждане. Ето няколко съвсем реалистични стъпки, които можеш да направиш дори когато си на ръба:
Промени едно малко нещо. Не всичко, а само едно.
Например:
да намалиш светлината преди сън. Да, съвет за съня на детето ти е, но всъщност е за всички хора
да не отговаряш на съобщения вечер
изпий чаша вода, да, буквално. Твърде често забравяме нуждите на тялото си, докато се опитваме да „оправим“ всичко останало.
пусни си таймер за 10 минути и просто поседни, но без телефон и без скролване. Без да мислиш какво още трябва да свършиш. Просто бъди със себе си и наблюдавай дъха си - как върви нагоре надолу, как се движи тялото ти, просто се заслушай в себе си. Може да се почувстваш странно през първите минути, но това е време за теб.
избери си за утре компания, но не да ти даде поредните съвети и рецепти
разговор с приятелка, като този път пропуснете темата за децата!
роднина, който просто ще те изслуша
може да е и терапевт - няма срамно да поискаш помощ!
дай си позволение да не прилагаш нищичко тази седмица, от всичките хиляди съвети, дето си прочела или чула
дай си позволение поне ден да не бързаш
дишай! Виж тук колко лесно може да бъде!
Малкото е постижимо.
И не, не си се провалила, нито си лоша майка, нито "за нищо не ставаш" - да, чувам те какви си ги мислиш!
Просто си уморена и недоспала. А това не се решава с още стратегии, с още планове и техники.
Решава се с ПАУЗА, с разбиране, с малки стъпки - това е много важно - малки стъпки! и с малко повече доброта към себе си. С повече себеобич!
Ако усещаш, че си на прага на „не мога“, това може да е началото на нов път. Път, който започва от теб, а не от правилата. И това е чудесно!
И ако имаш нужда от спътник по този път, аз съм тук.
С много обич,
Пепи Цанкова - сертифициран консултант по детски сън, сертифициран консултант по родителско прегаряне и бърнаут, холистичен практик, соматичен треньор и йога учител.
Вярвам, че когато нещо в живота ни е трудно - независимо дали това е сънят на детето, изтощението от родителството или усещането, че просто сме носили твърде много твърде дълго - няма универсално решение.
Затова в работата си гледам към човека като цяло и съчетавам знанията и опита си със соматични и дихателни практики, Метафорични Асоциативни Карти, йога, свободно движение и танц, медитация и други холистични подходи.
Коментари