Преходът към един дневен сън – кога и как да помогнем на детето

Децата растат бързо – от новородено с множество дремки до мъниче, което има нужда само от една дневна почивка… или дори вече никаква. За родителите това понякога звучи като далечна реалност. Но когато моментът настъпи, преходът към един дневен сън може да е изпитание – не само за детето, но и за възрастните.

Кога обикновено се преминава към един дневен сън?

Преходът от две към една дрямка обикновено се случва между 12 и 18 месеца, като най-често това става около 13–15 месеца. Това обаче не е фиксирана възраст – всяко дете има индивидуален ритъм на съзряване и нужда от сън.

Важно е да знаете, че има изключения – някои деца се нуждаят от една дрямка още на 11 месеца, а други запазват две дремки до 18-месечна възраст.

Признаци, че детето е готово за преход

Преходът към една дрямка е процес, не събитие. Той се развива постепенно и често включва периоди на редуване между дни с една и две дремки. Най-честите сигнали, че детето е готово за промяна, включват:

🔹 Затруднено заспиване за втората дрямка или пълното ѝ пропускане

🔹 Последната дрямка се изтегля за твърде късно (след 17:30–18:00 ч.), което измества вечерното заспиване

🔹 Удължаване на едната от дремките и липса на място за втората

🔹 Ранно събуждане сутрин (преди 6:00 ч.сутринта), без друга видима причина

🔹 Нощни събуждания, често с настроение, сякаш детето се е "наспало" и даже е готово за игра

🔹 По-кратки дремки, трудност в удължаването им

🔹 Увеличени интервали на будуване

Как да подпомогнете прехода?

Ако детето показва няколко от горните признаци за период от поне 10–14 дни, това може да е сигнал, че е време да подготвите тялото и нервната система му за новия ритъм. Ето как:

1. Разтягане на интервалите на будуване

Постепенно увеличавайте интервалите между събуждане и сън с по 5–10 минути на всеки няколко дни. Не го правете обаче рязко – това може да доведе до преумора.

2. Скъсяване или премахване на последната дрямка

Ако последната дрямка е твърде късна, опитайте да я скъсите или да я замените с тиха почивка. В началото може да се налага дните да се редуват – един с две, друг с една дрямка. Понякога се налага да се съкращава първата дрямка, но това се преценява при всяко дете индивидуално.

3. Следете качеството на нощния сън

Консолидираният нощен сън (без чести събуждания и с продължителност над 10 часа) е добър индикатор, че детето има капацитет да премине към една дрямка.

4. Наблюдавайте за преумора

Промяната не бива да води до раздразнителност, трудности при заспиване или будувания нощем. Ако забележите такива признаци, може би сте избързали – върнете се временно към две дремки.

Влиянието на външни фактори не е за пренебрегане!

Най-често това са:

✅ Темпераментът на детето – по-адаптивните деца често преминават към една дрямка по-плавно

✅ Дефицит на желязо – ако детето има затруднения с удължаването на интервалите на будуване, добре е да се изследва нивото на желязо. Повече информация Тук

✅ Растежни скокове и регресии – не са подходящ момент за започване на преход. Изчакайте детето да влезе в стабилен период. В Блога има статии за всичките регресии в съня.

Събуждане на детето от дрямка – трябва ли?

Дам, гадно е да го кажа, но да, може да е необходимо по време на прехода.

Прочетете повече Тук

Как да поддържате ритъм без фиксиран график?

До преминаването на една дрямка, много деца имат нужда от гъвкав дневен ритъм, а не фиксиран график. Таблиците с ориентировъчни интервали могат да помагат, но не трябва да са догма – адаптирайте спрямо състоянието на детето в конкретния ден.

Не забравяйте, че преходът към по-малко дневен сън е естествен етап от развитието. Детето ви не е машина – следете и сигналите, но и часовника, ако ви е трудно да се ориентирате. После забравете за часовника.

Подкрепата, последователността и наблюдението са ключът към успешния преход.

С много обич:

Пепи Цанкова, вашия консултант по детски сън и йога учител. Милувка за сън

Мога да ви помогна и да ви науча как да приспивате детето си бързо и лесно, така че да може и вие да се наспите и да имате време за себе си!