Блог
за родителско прегаряне и бърнаут,
бременност, майчинство,
баланс и подкрепа на майката,
съня на бебето от 0 до 6 години,​
дихателни практики, йога, медитации,
освобождаване на емоции,
ненасилствена комуникация,
и още, и още...

„Колко още мога да издържа така?“ Покрай годините ми работа с детския сън започнах да виждам нещо, което постепенно се превърна в много важна част от работата ми. Родителите идват при мен заради съня на детето, но много често зад въпроса „Как да накарам детето да спи?“ стои един друг въпрос: „Колко още мога да издържа така?“ Най-често това са майки, които отдавна функционират на ръба на силите си. Недоспиването е само част от картината. Към него се добавят постоянната грижа,

Защо толкова хора избират Йога Нидра. Йога Нидра е практика, към която хората често стигат, когато вече са много уморени – физически, емоционално или психически. Когато стресът е станал постоянен, сънят е накъсан, а умът не спира дори когато тялото вече е легнало. Тя е особено подходяща за изтощени родители – хора, които дават много, често без да си позволяват достатъчно почивка. За Вас Йога Нидра може да бъде не просто практика, а начин да си подарите време за себе си - тиши

„Ако можеш да го усетиш и почувстваш, можеш да го промениш.“ Това е принципът, който стои зад соматиката - практика, която ни помага да развиваме по-добра връзка между мозъка и тялото и да намираме повече възможности за отпускане и саморегулация, без борба, натиск или насилие над себе си. Често хората си представят соматиката като някаква сложна техника или система от специални упражнения. Истината е, че тя е подходяща за почти всеки - за майки - особено за тях, защото не изи

Пак да поговорим за нормите на сън и будуване. Това е една от най-коментираните теми по време на консултациите ми, а и в социалните мрежи. Вижте и първата статия, в която говорих подробно за нормите на сън и будуване. А сега, от позицията на дългогодишен специалист по детски сън, искам да ви разкажа какво намирам за работещи стратегии и защо често ме чувате да казвам, че „работя по физиологията на детето“. Винаги започвам с времето преди самия сън и ви препоръчвам: Наблюдавай

Понякога животът идва по-рано. Не по план, не когато сме готови, а когато душата реши, че е време. Така се появяват недоносените деца - малки, крехки, с прозрачни длани и дъх, който се бори да остане. И въпреки всичко… остават. В България всяка година около 6000 бебета се раждат преди термина си, това са почти едно на всеки десет. Зад всяко от тях стои история, която не се побира в медицински протокол - история на любов, страх, безсънни нощи и невероятна надежда. Истини, коит

Дишането е първият и чак до последния час наш постоянен спътник и ритъм. То е свързано с нервната система, с емоционалния баланс и с усещането за сигурност - както при възрастните, така и при децата. За мен, като йога учител, дихателните практики са едни от най-любимите - те създават пространство за спокойствие, присъствие и свързване. С децата този свят на дъха може да се въведе леко, нежно и с игри, без да очакваме „правилни техники“ или сериозни упражнения. При тях „дихате

Защо вече петгодишно дете, се буди нощем и идва при родителите? Много родители описват подобна нощна сцена: детето заспива спокойно, но след няколко часа идва тихо в спалнята, гушва се и отказва да се върне в своето легло. Това е много често поведение при деца около петгодишна възраст - и в повечето случаи не е проблем, а сигнал. То показва, че детето има нужда от още малко сигурност, стабилност и подкрепа, за да се научи да се успокоява самостоятелно. Защо се случва? Ето няк