Блог
за родителско прегаряне и бърнаут,
бременност, майчинство,
баланс и подкрепа на майката,
съня на бебето от 0 до 6 години,​
дихателни практики, йога, медитации,
освобождаване на емоции,
ненасилствена комуникация,
и още, и още...

"Уж му се спеше, а извднъж сякаш пошуря"- всеки родител е виждала онова необяснимо превъзбуждане вечер: детето уж е изморено, очите му се затварят, а в следващия момент изведнъж е „на спринт“ смее се шумно, подскача и категорично отказва да заспи. Или пък е раздразнително, плачливо и сякаш не може да си намери място. Всичко това често може да е знак за сензорна свръхстимулация - състояние, при което сетивната система получава повече информация, отколкото детето успява да обр

Търпението на една майка е едно от онези качества, за които рядко се замисляме, докато не започне да ни липсва. То присъства в безброй малки моменти от ежедневието - когато чакаме, когато повтаряме едно и също за десети път, когато успокояваме, обясняваме, прегръщаме и продължаваме, въпреки че сме изморени. Всички майки проявяват търпение по различен начин и в различна степен. Всеки ден те са подкрепа, наставници, организатори и хората, които много често държат цялото ежеднев

Конфликти, обич и приятелство, битки и подкрепа Отношенията между братята и сестрите, особено в детството, играят важна роля за тяхното социално и емоционално развитие. Тези връзки започват да се изграждат още от най-ранна възраст и могат да останат значими през целия им живот. Взаимоотношенията между братята и сестрите зависят от много различни фактори. Ето само малка част от тях: Очакванията на родителите към всяко от децата. Вроденият темперамент на всяко дете и неговите и

Таткото не е "помощник", а пълноценен член на семейството В моята работа изключително много разчитам на таткото - независимо дали участва пряко в подобряването на съня на детето, или е човекът, който подкрепя майката. Каквато и да е неговата роля, той е неразделна част от семейството и гледам на него не просто като на помощник, а като на част от цялото - като на активен и важен участник. Единственото нещо, което таткото не може да прави, е да кърми. За всичко останало обаче е

Само за хора с чувство за хумор! Добри идеи за време заедно с детето! Даже и да не са съвсем приспивни Добре дошли в чудесния свят на родителството, където сънят понякога се превръща в лукс, а приспиването прилича на сглобяване на пъзел с хиляди части, като винаги липсва точно едно парче и вие го търсите, докато детето най-накрая заспи. И така, готови ли сте за експедиция в света на родителството, с усмивка и малко самоирония? Нека се забавляваме по пътя! Военна стратегия на

Как една стая може да влияе на съня на детето Детската стая не е просто пространство за игра и сън, а място, в което детето се развива и израства. Подходящата подредба на интериора може да има голямо влияние върху неговия комфорт, креативност и общо благополучие. В този контекст, подреждането на детската стая с еко материали и умерени, шарени цветове може да създаде приятна и здравословна среда за детето. Детската стая често се възприема като уютно убежище, в което децата м

Грижата за нас, родителите = по-качествена грижа за детето Родителството е една от най-предизвикателните роли в живота ни. Между безкрайните радости и смях обаче се крият и моменти на умора, напрежение и недоспиване. Във века на бързите обороти, постоянните задачи и непрекъснатите изисквания, родителите твърде често се чувстват претоварени и изтощени. Натовареното ежедневие на родителството може да доведе до физическа, емоционална и психологическа умора, която да рефлектира в

Защо неговата роля е много, много по-важна, отколкото си мислим Работата ми като консултант по детски сън включва събирането на много информация от родителите чрез Анкета за съня. Тя съдържа разнообразни въпроси, които ми помагат по време на същинската консултация да преминем към практическите съвети. Винаги питам и за бащата на детето, но не от нездраво любопитство, напротив! За мен бащата е равноправен член на семейството и ролята му е много важна не само за семейството, но

Част 3 Всички знаем, че няма смисъл да правим едни и същи действия, очаквайки да получим различен резултат. Защото знаем, че не се получава. Прочетете част 1 и част 2. Имам една чудесна новина - има какво да направите и то не е трудно. Изисква само постоянство и мотивация от ваша страна! 1. Вземете решение - любящо, но твърдо и непоколебимо, че ще направите необходимите стъпки, за да се наспивате всички и цялото семейство да се чувства добре. 2. Потърсете достоверна информаци

Част 2 Какво пречи на родителите да направят така желаната промяна със съня на детето си, за да могат и те да спят добре? Към част 1 Родителите силно усещат влиянието на нарушенията на съня на детето върху собственото си психологическо състояние. В същото време напрежението, нетърпението и нервността, които излъчват майката и бащата, също се отразяват на детето. Завъртаме се в един порочен кръг. Но защо? Една от причините може да се търси в способността ни да отразяваме и нес

добър сън, родители, недоспиване, с бебе у дома, уморени родители, отношенията между партньорите след появата на бебето, татковци, бебе

- Грижи се за здравето си, спортувай! - Храни се здравословно, не преяждай! - Грижи се за кожата си, сега има толкова възможности! - Пий много вода, виж колко кани и филтри има! - Поддържай вътрешният си мир, медитирай! - Отвори широко очите си и ще видиш красотата, която те заобикаля! Виж небето, слънцето и звездите колко са прекрасни! - Избери си професия, която да обичаш и вършиш с удоволствие! - Намери си хоби и му се наслаждавай! И са прави, да, това е пътя към

Етап 1 Поставете дясната ръка върху корема, в областта между пъпа и слънчевия сплит (най-осезаемо движението на диафрагмата под гръдната кост), а лявата върху гръдния кош. Нека ръцете да са отпуснати, а лактите да докосват пода. Продължете да осъзнавате естественото дишане, наблюдавайте как движението на дъха рефлектира върху движението в торса, а оттам и върху ръцете. Открийте каква е активността в дясната и лявата ръка. Оставете дишането да е естествено, без да се наси

Представям ви дихателни практики, които може всеки да прави, даже никога да не е чувал за йога. Убедена съм, че с времето сами ще се уверите, колко са лесни, работещи и ще ви накарат да се влюбите в йога. Осъзнаване на естественото дишане. Стъпка 1 Проветрете стаята. Бъдете в удобни, нестягащи дрехи. Осигурете си комфорт и топлина. Ако ще лежите на пода, да върху постелка или одеяло, вземете и нещо за завиване. Изберете подходяща симетрична поза, в която да можете да останете