Норми на сън и будуване на деца от 0 до 6 години
Актуализирано: 24.08
Наблюдавайте детето си. Това е ключът към разбирането от какво има нужда.
Когато говорим за детски сън, често търсим точната цифра - колко часа трябва да спи детето, колко време трябва да будува и колко дълги трябва да бъдат дневните му дремки.
Тези норми са полезен ориентир, но не са цел, която всяко дете трябва да покрива.
Ако детето ви спи добре, събужда се спокойно, има настроение и енергия през деня, развива се добре и вие се чувствате добре с неговия сън, няма нужда да променяте нищо само защото не се вписва точно в дадена таблица.
Тази информация е най-полезна за семейства, в които има затруднения със съня или родителите не се чувстват добре с начина, по който детето им спи. Тогава нормите могат да ни помогнат да се ориентираме и да потърсим възможна причина за трудностите.
Какво да наблюдавате?
1. Как заспива детето?
Спокойно ли преминава към сън или е нервно, превъзбудено, плаче и трудно се успокоява?
2. За колко време заспива?
Обикновено на децата са им необходими няколко минути, за да заспят – често около 5–20 минути.
Ако детето системно заспива за 2–3 минути, това може да е знак, че вече е силно сънливо и е възможно да е преуморено. Възможно е също да е поставено в леглото вече унесено.
И тук обаче не гледаме само една цифра, а цялостната картина.
3. В какво настроение се събужда?
Ако детето системно се събужда с плач, изглежда уморено или трудно издържа до следващия сън, това може да е знак, че има нужда от промяна.
Ако обаче се събужда спокойно, усмихнато и бодро, дори след по-кратка дрямка, и успява да остане спокойно до следващия сън, това може да е неговата индивидуална потребност от сън.
Таблицата е ориентир, не правило
Ако всичко у дома работи добре, не променяйте режима само заради цифрите.
Таблицата има смисъл тогава, когато се опитваме да разберем защо детето не се чувства добре със съня си или защо семейството е стигнало до момент, в който вече има нужда от промяна.
Тогава разглеждаме не само часовете сън и будуване, а цялостния ритъм на детето, начина на заспиване, качеството на съня, поведението му след сън и това как се чувства семейството.
Важни уточнения
Интервалът на будуване е времето от момента на събуждането до момента на следващото заспиване, като включва и времето за приспиване.
При недоносените деца до около 6-месечна възраст интервалите на будуване обикновено се съобразяват с коригираната възраст. След този период в много случаи постепенно започват да се доближават до тези на връстниците им, но индивидуалните особености винаги имат значение.
Нюансите в тези интервали са толкова, колкото са и децата.
Затова не използвайте нормите, за да сравнявате детето си с други деца.
Използвайте ги, когато имате реален въпрос или затруднение, а след това погледнете детето пред себе си.
То е най-важният ориентир.
С много обич,
Пепи Цанкова - сертифициран консултант по детски сън, сертифициран консултант по родителско прегаряне и бърнаут, холистичен практик, соматичен треньор и йога учител.
Вярвам, че когато нещо в живота ни е трудно - независимо дали това е сънят на детето, изтощението от родителството или усещането, че просто сме носили твърде много твърде дълго - няма универсално решение.
Затова в работата си гледам към човека като цяло и съчетавам знанията и опита си със соматични и дихателни практики, Метафорични Асоциативни Карти, йога, свободно движение и танц, медитация и други холистични подходи.
Коментари