Регресия на съня на 3 години
Актуализирано: 24.08
Детето ви вече е на 3 години! Взривоопасна комбинация между торнадо, гръмотевица, порой от думи и най-сладката муцунка на света! Това е вашето дете!
То търчи, крещи, катери се, спори, прави бели, прегръща ви с безгранична любов, после пак търчи, катери се, спори, прави бели и ви целува с извънземна нежност. И пак търчи.
Нищо чудно, че сънят му е на последно място, нали? И хоп – сънят се влошава.
Регресия на съня се случва, когато детето ви внезапно започне да се отклонява от обичайния си режим на сън и будуване. Всяка промяна в навиците на съня му може да доведе до регресия на съня. Това е съвсем нормална част от развитието на детето! Просто то расте и това всъщност е прогрес!
Важно е да помните, че не всяко дете реагира непременно с проблеми в съня, както и че не всяка регресия се отразява негативно на съня му.
Какви са признаците за регресия в съня?
Многобройни нощни събуждания
Нощни периоди, в които детето си играе
Трудно и продължително заспиване
Завишена нервност и капризничене
Отказ от дневен сън
Съпротива при лягане вечер
Многократно ставане от леглото
Ранно сутрешно събуждане
Колко време продължава тази регресия?
Поемете си дъх и си припомнете, че вече сте минали през подобни регресии. Припомнете си, че преодоляването на промените в съня обикновено изисква новите умения и емоции на детето да се интегрират. След като това се случи, то постепенно би трябвало да се върне към обичайния си добър сън.
Причини за регресия на съня на 3-годишна възраст
Преумората е сред най-честите причини. Детето може да издържа будно по-дълго време, но ако пропусне дневната дрямка, това може да доведе до още по-голяма умора.
По-трудно успява да превключи от интензивна игра към спокойни занимания.
Има нужда от повече помощ, за да се успокои след игра.
Гърнето! Има различни възрасти, на които децата спират да използват памперс, но когато и да се случи, в началото често има „инциденти“, които стандартно се случват… нощем. Сънят може да се накъса и от ставането за тоалетна, особено ако детето не успее да заспи отново веднага.
Говорене, говорене, говорене. Вашето дете вече има солиден запас от думи, които най-често използва, за да каже: „Не! Не искам! Няма да спя!“
Желание да говори – много, много и дори през нощта.
Кошмарите и страхът от тъмното също могат да пречат на съня на детето.
Терапевтите по екранна зависимост препоръчват до 3 години детето да няма екранно време. Имайте предвид, че екранното време може да повлияе негативно на съня и да бъде свързано с поява на кошмари, независимо от това какво гледа детето.
Край на дневния сън. Да, голяма част от децата започват да отказват обедния сън. Не на всички обаче им е добре без него. А при много деца дори малко по-дълга или по-късна обедна дрямка може да отложи вечерното заспиване… и то с много.
Сън в ново легло. Това е голяма и красива промяна, но нека детето участва в избора на спално бельо, възглавничка, ако иска да използва такава, и изобщо – направете предварителна подготовка за това голямо събитие. Проверет на какъв матрак спи и дали възглавницата (ако ползва) е правилна за възрастта му.
Промяна в семейството. Може да се роди братче или сестриче, да се преместите в по-голямо жилище и отново да се смени леглото, да се върнете на работа, детето да започне детска градина или да има проблеми там. Всичко това са промени, които могат временно да разклатят съня.
Как да помогнете на детето в тази регресия?
Придържайте се към препоръчителните норми на сън и будуване за тази възраст.
Прибирайте се малко по-рано от игра, независимо дали времето е хубаво или не. Така ще дадете на детето повече време да се успокои и да свали напрежението преди сън.
При отказ да заспи за дневна дрямка организирайте т.нар. тих час – четете книжки, разглеждайте снимки, но нека всичко да е на приглушена светлина и да се случва тихо. Направете го максимално привлекателно за детето – може да е в импровизирана палатка на пода, закътано сред възглавници, на специално „вълшебно“ килимче в някой ъгъл на стаята или дори в родителската спалня.
Бъдете спокойни, но твърди, когато дойде часът за лягане.
Ако става и излиза, тихо и спокойно го връщайте обратно.
Не пропускайте ритуала за сън. На тази възраст той може да е по-дълъг и да включва нови неща, съобразени с интересите на детето. Предвидимите и последователни действия ще го успокояват, а това ще помага и на вас. Можете да използвате безплатните ни материали, които да свалите и разпечатате, за да направите ритуала по-приятен и желан. Освен това така ще изведете част от контрола извън вас и ще дадете повече самостоятелност на детето.
Не забравяйте – добавяйте като ново или променяйте само едно действие в ритуала за сън. След поне седмица, ако е необходимо, може да направите втора промяна. Не опитвайте нови неща непрекъснато. Това по-скоро ще обърка детето.
Ако детето ви нощем иска да си говорите (то всъщност най-често преговаря да му донесете вода или кашкавал, защо пък не?), не го правете.
Не влизайте в зрителен контакт и повтаряйте с тих, монотонен глас: „Сега е време за сън. Тихо, сега спим.“ Изобщо, дръжте се така, както бихте се държали с нежелан гостенин.
Погрижете се през деня да приема достатъчно течности, най-вече вода. Така ще сте по-спокойни, когато нощем ви каже: „Искам вода“, или, при малко повече късмет, изобщо няма да чуете тази заповед.
Намерете удобно място за шише с вода. Нека да е такова, с което трудно ще се олее и да не е необходимо да излиза от леглото. Ако вече не се е научило да се обслужва само, когато е жадно нощем, сега е добър момент да започне.
Подсигурете гърне в стаята, ако иска да пишка.
Ако ползва дъска върху тоалетната чиния, нека отиването до там да бъде в тишина и на силно приглушена светлина.
Понякога децата са гладни преди сън, независимо че скоро са хапнали добре. Предложете му нещо леко, но нека го изяде в кухнята.
Не забравяйте – ако след преминаването на регресията проблемите със съня се запазят, това може да означава, че детето ви има неподходящ режим на сън и будуване, силни нежелани асоциации за заспиване или неподходящи външни условия за сън.
А ако сте работили и сте създали добър режим – не се тревожете. След края на регресията детето ви вероятно бързо ще се върне към вече изградените добри навици.
И ако се наложи да направите крачка назад, не се притеснявайте -
много по-лесно ще можете отново да се придвижите напред.
С много обич,
Пепи Цанкова - сертифициран консултант по детски сън, сертифициран консултант по родителско прегаряне и бърнаут, холистичен практик, соматичен треньор и йога учител.
Вярвам, че когато нещо в живота ни е трудно - независимо дали това е сънят на детето, изтощението от родителството или усещането, че просто сме носили твърде много твърде дълго - няма универсално решение.
Затова в работата си гледам към човека като цяло и съчетавам знанията и опита си със соматични и дихателни практики, Метафорични Асоциативни Карти, йога, свободно движение и танц, медитация и други холистични подходи.
Коментари