В колко часа вечерта трябва да заспива детето?
Актуализирано: 25.08
Най-честия въпрос, който е и най-грешния, уви
Защото отговорът е...
Часът за нощния сън идва след последния интервал на будуване, подходящ за възрастта, но и конкретно за вашето дете.
Какво означава това?
Знаете, че за всяка възраст има препоръчителни норми на сън и будуване, които представляват усреднени стойности. Таблицата дава представа в какви граници се движи сънят на детето ви – по-ниската или по-високата препоръчителна граница – и може да бъде отправна точка при нужда от корекции.
Важно: ако детето ви се наспива, събужда се в добро настроение, храни се пълноценно, има желание за игри и пакости, а вие също сте отпочинали и се чувствате добре, не гледайте никакви таблици с норми. Наслаждавайте се на това щастие.
Аз разглеждам всяко дете индивидуално и се съобразявам с неговата индивидуална норма за сън и будуване. Някои деца имат нужда от повече сън, докато други са бодри и готови за подвизи и с по-малко.
Както спи и будува през деня детето, така ще спи и през нощта!
Да, това е самата истина. За да стигнем до вечерното приспиване и нощния сън, трябва да започнем от организацията на целия ден, която ние наричаме дневна рутина на сън и будуване.
Тази рутина има свое начало и то е сутрешното събуждане. Нали все пак трябва да имаме отправна точка?
След края на третия месец препоръчвам постепенно да започнете да фиксирате този час на ставане, като събуждате детето нежно и деликатно. Децата обичайно се будят сутрин между 6 и 8 часа.
Ако детето ви става преди 6 часа, говорим за ранно сутрешно събуждане, което може да бъде неприятен и нежелан навик. Ако започне да се случва няколко дни подред, е добре да потърсите причината и да направите необходимите корекции.
Ставане след 8 часа, се счита за късно сутрешно събуждане.
Така вече имате отправна точка за деня – фиксиран час за сутрешно ставане, който не е необходимо да се различава прекалено много в отделните дни. Можете да лавирате с около 15–20 минути – все пак детето не е робот, а и вие не сте.
След това започвате да „подреждате“ интервалите на будуване, подходящи за вашето дете. Интервалът на будуване е времето от събуждането до следващото заспиване, като в него влиза и времето за приспиване.
Следите и дневните дремки – кога се случват, колко продължават и какъв е общият дневен сън.
Така стигате до последния интервал на будуване за деня и точно след края на последния, идва часът за вечерно заспиване.
При новородени и малки бебета това може да бъде дори 22:30–23:00 часа.
С всеки изминал месец и с отпадането на последната за деня дрямка този час постепенно става по-ранен. Обичайно е около 20–20:30 часа, като най-често е в диапазона между 19 и 21 часа.
За децата е полезно да заспиват по-рано вечер. Не се тревожете, ако този час е например 19–19:30.
Това може да бъде и начин детето да навакса съня си, ако по някаква причина е имало по-кратък общ дневен сън.
С порастването на детето, часът за вечерно заспиване, ще се утвърди спрямо дневната рутина, темперамента и семейната динамика. Но не забравяйте, че ранното лягане на дете е норма, а не изключение. ТоЕ ПОЛЕЗНО ЗА ТЯХ, А И ЗА ВАС!
Така вие ще имате повече време за себе си и за своя партньор, което е супер, нали?
С много обич,
Пепи Цанкова - сертифициран консултант по детски сън, сертифициран консултант по родителско прегаряне и бърнаут, холистичен практик, соматичен треньор и йога учител.
Вярвам, че когато нещо в живота ни е трудно - независимо дали това е сънят на детето, изтощението от родителството или усещането, че просто сме носили твърде много твърде дълго - няма универсално решение.
Затова в работата си гледам към човека като цяло и съчетавам знанията и опита си със соматични и дихателни практики, Метафорични Асоциативни Карти, йога, свободно движение и танц, медитация и други холистични подходи.
Коментари